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如何做减肥食谱呢?

  核心提示:很多朋友在减肥一事上花费了大量的精力与时间,为的是拥有好的身材。而饮食方面在减肥过程当中是非常重要的因素,如果我们合理按排自己的饮食搭配,想不瘦都难。那么,如何做减肥食谱呢?

  很多朋友在减肥一事上花费了大量的精力与时间,为的是拥有好的身材。而饮食方面在减肥过程当中是非常重要的因素,如果我们合理按排自己的饮食搭配,想不瘦都难。那么,如何做减肥食谱呢?

  想要减肥成功,除了进行适量的体育锻炼之外,一日三餐必不可少,合理的按排三餐之外的小食,也是非常重要的,我们都知道零食会让我们变胖,但如果选择低脂的零食,还会有助于减肥哦。下文我们先来介绍一下如何做减肥食谱当中的一日三餐。有需求的朋友可以通过下文来学习一下。

  早餐:早上可以煮一锅小米粥,一碗小米粥搭配两片粗粮馒头或者一个苹果、乌龙茶。水果还可以选择两个香蕉和一杯黑咖啡;一碗玉米片和一杯脱脂牛奶。

  午餐:一个生的西红柿与鸡蛋三明治搭配,再冲一杯热的绿茶一起食用。或将绿叶蔬菜用水煮熟后与低脂沙拉拌匀,再配一杯红茶;或者选择用金枪鱼做成三明治,配一杯绿茶或白水。

  晚餐:选择猪瘦肉,配一碗清汤;或水煮蔬菜,另加半碗米饭。也可以选择一些低糖的水果当作晚餐。比如苹果、香蕉等。另外,晚餐还可以用汤做为主要内容,推荐大家可以做海鲜类的汤食,比如深海鱼类或深海虾,都适合在减肥期间经常食用,可以为身体提供一定的营养,也能避免热量超标。

  两餐之间的零食:两餐之间的零食大家可以选择低脂的酸奶,有一定的饱腹感。当你每餐吃到七分饱后,一般二小时会有轻微的饥饿感,此时喝一杯低脂酸奶有助于健康,也不会变胖,还可以搭配适量的坚果,提升口感,也非常方便,适合减肥的上班族。

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。

  不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

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